薬を服用せず自分の力で動ける日常
゜･現状維持でとりあえず76才まで。運転も、運動も、お仕事も。志す事で生み出したい身体。努力して老化のスピードを緩める防止策。･
年を重ねるとやってくる老化。できた事ができなくなるというお話し。自由に動ける時間が有り難く少しでも長く調子よく生きたい。薬に頼らず少しでも良い習慣に改善し働いていたい。とりあえず7６才まで現状維持。少しでも老化を阻止したいと願い考える訳であります。
健康診断の結果
2020年の結果
2021年春
総コレステロール 312
LDL（悪玉コレステロール） 197
HDL（善玉コレステロール） 96
コレステロール値は過去最高
驚くほど高く
要受診↓
子育て終了を迎えて
エストロゲンがない！
更年期
育てる対象者
家に居ないと
好きな食品
自由に買って
自分に甘く
欲で食べる
食欲
考えずに食べて
気がつかない
中毒
よく聞く
錠剤
飲むだけで
効果覿面
努力せずとも
治まるとか
得手不得手
通過しない喉元
子どもの頃から
通せんぼの
風邪薬
洗面所で飲む
気合の入れて
生唾飲んで
覚悟して
努力の結果
排水溝へ
ゴボッっと同時
流れゆく
可哀そうな薬
見届けて
ひと安心
そうです
いつも大抵失敗して
流れゆく
可哀そうな光景
見終えて
ホッとして
飲んだ錯覚
慰めの行事
お口チャック
それでも
そのうち治る
こんな
いい加減な事しても
なんとか回復
親になりましたから
大丈夫
困難はなんとかなる
「雨の次は晴れ」
自分から学ぶ
服用
あり得ない
考えられない
コレステロール値下げる為
不得手に挑むのは
無理
いろいろある
食生活
日常生活
毎日摂取する食品で
何とか治す
改善するしかない
健康の目的
代謝
体重維持の為
運動する
甘いモノ好き
嗜好品
小豆から始まって
教えてもらった甘党
安心して
楽しみたくて
一生懸命動く
いろいろな過程から
現在に至る
怪我しないよう
お休みしないよう
毎日動く
気持ちが先行の
身体づくり
自由に動きたい
生きている限り
いつまでも
飛んだり
跳ねたり
身体に良い食品
摂取したい
自分なりに調べて
取り入れて
とりあえず
発酵食品
更年期前
子どもが居て
家庭料理の日常は
子ども達が食べてくれて
適当に
減らしてくれた
摂取量
必然的に足りなくて
あの時は良かった
「無い袖は振れない」
次々自立
家を出て行き
子どもかいなくなって
更年期突入
機能低下に気がつかず
変えない
変化
そう言えば。。。
2020年の年始より
平日の夕飯
準備してもらって
信じられない日常
変わりゆく
次から次
揚げ物がお好き
驚きの幕
内容は
私の出すメニューとは
ガラリと変わる↓
男料理
晩酌御用達
お楽しみに似合う
お食事内容
飲まなくて平気な人も
ご一緒に
ついでくれる
酒
小量ではありますが
毎日の蓄積
それでも
年間トータルにすると
すごい量
「０滴」→「少量」×毎日=「大量」
冷静に考えると
分かる事
良かれと思って
してくれている行為
なかなか
否めない自分
それと
揚げ物
進化したオーブンレンジ
何ら遜色ないと
お気に入り
「天ぷら温めキー」
真逆に
響く
好きだから
再々登場
油に弱い人には重く
要らない人にも
もれなくついてきて
残さず完食！
昔からよく聞く
良い響き
良い子は守る
家庭のルール
自分でチル！
胃が重い
油は要らない
衣を外すと汚いとか
叱られますから
困ってしまう
大人になってまで
管理される
私の口↓
自分の身体は
誰の意思？
悩む量
他者に管理される
盛りつける人の
さじ加減で↓
正しく改善
「男舌」と「女舌」
そもそも違う性別
違う生きモノ
違う基礎代謝
一緒は
不要！
伝える力
伝えにくいご機嫌
伝わらない違和感
常々悩む
ご理解頂けなくて
なかなかに困る
課題
伝える事の難しさ
改善の見通し暗く
少々混乱
とりあえず
見せて伝えた
結果の数字
命に関わる
食品ですから
頑張って伝えた
自分の為
別食でお願いします
結果が全て
しかしながら
何を信じて良いのか
全て疑わしく
改善策に
辿り着かず
YouTube
想像すると
怖い
ドロドロの血液
食べる事が怖くなり
良い食品まで少量に
お茶と水ばかり
飲んで過ごした
ある日
食を語る
食欲満点を知っている
自分の子
食欲激変目のあたりに
口を開く
タンパク質について
耳を疑う
誰の言葉？
話し始める内容は
「摂取量が少なすぎ」
「肉や青魚をしっかり摂取すると余計な糖を欲しなくなる」
あれ?!
「美味しければ何でもいい」とか
「魚は骨があるから嫌」とか
言ってなかったっけ？
脂質について
身体が老化しないよう
酸化している油でなく
良質な油を摂るべし
（当時の結論）
どこで
酸化する？
お腹
糖質について
再々注意の
現在進行形
嗜好品だから仕方ない
自分に言い聞かせる
進行形に
「お菓子買いすぎ！」
「一番食ってる！」
摂取量
過去から現在まで
明らかに
増え続ける量
1日一度〜
1日二度〜
1日三度〜
1日朝昼晩晩
食べた尻から欲しくなる
中毒
辞めるしかない
触れたくなかった
お楽しみの時間
そっとして欲しかった
嗜好品
しかしながら
天秤にかけると
食生活の改善
タンパク質の摂取を増やし
良質の脂質を摂取し
糖を見直す
（2021年から2024年）
１年後
2022年春の結果
中性脂肪 45
LDL（悪玉コレステロール） 142
HDL（善玉コレステロール） 80
改善
そこそこの範囲内
舌の味が変わった
舌が綺麗になった感じ
スッキリ落ち着いた
口内環境
この調子
安全に動ける身体
欲しくて改善
正しく気づかせてくれた
この機会に
感謝！
何が起こるか分からない
人生思い残す事なく
時間を楽しみたい！
「人間万事塞翁が馬」
コロナで是正
健康第一
気づきを
ありがとうございました
追伸
2025年2月の健診で
ASTの値が境界値を越えた為
再改善策
要らないモノは食べない大作戦！
（2025年3月15日以降）
和食中心の米頻回食
米と味噌汁
魚と野菜と
糠漬け
麹 変更改善実行中
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