身体を伸ばす体操
゜･ 関節回りをほぐす目的。予めの準備体操。お休みしたくない、病院へ行きたくない、時間大切にする為状態を整える時間 。･
バドミントンで腕を振りすぎ背中の腱を痛めた時。指先のしびれが治らず一度は諦めた過去があります。そしてテニスでも。サービスとスマッシュをフラットで打ちすぎ徐々に響く鞭打ち状態。首の軟骨が飛び出たとか。チームを退会したあの時があります。それでも土日の「ご近所さんテニス」だけはずっと続けた「転機は好機」痛かった時がきっかけでずっと続けられる今があるのです。
怪我
間違った捉え方
気がつかず
一生懸命練習して
打ち過ぎて
「背中の両腕を留める腱が悲鳴をあげている」
両手指先のしびれ
日を追うごと
冬に向かう季節
寒くなって
常にしびれ
受診
冷え性も災い
諦める
バドミントン
断念して数カ月
温かくなる頃
気にならなくなって
治って
それから
テニス
ミックスダブルスの試合
爽快音を放つ
フラットサービス
響く音に
魅了され
スコーン！
打球音
耳から入って
脳でキャッチ！
気持ちよく終わって
スッキリ帰宅
じわじわと始まった
鞭打ち
数日後
目覚めからなんとなく
スッキリしない
首肩周り
違和感
だんだん悲劇
寝起きはズレてる?!
首背骨から
腰のあたりまで
全身なんとなく
痛く
繋がっている
骨
ひとつズレると全てズレる
身体の不調
寝るのが怖い
起きた時
「できあがってる↓」
パズルみたい
レントゲン
物語る映像
飛び出てる軟骨
毎日の通院
頭を機械で持ち上げ
釣って引き伸ばす治療
勧告されて
余裕ない
家事も忙しく
子どもに学費もかかるのに
時間もない
費用もない
自分で治す
本を３冊購入し
首を伸ばすストレッチ
おうちジムの始まり
2009年４月１日から
ずっと続けている
辞められない
痛かったから
いろいろな怪我
考えず動いた結果
・足首捻挫
・膝裏の腫れ
・太もも肉離れ
・腰痛
・テニス肘
・背中の腱
・鞭打ち
・鎖骨骨折←番外編↓
・大胸筋肉離れ
飽和すると
壊れる
丈夫な身体
怪我はこりごり
一通り体験して
安心して使える
痛くない
身体が欲しい
バランス
老化してくる自分
精神は相変わらず
心と身体の
アンバランス
バランスが
大切！
仕組み
なで肩の人が
腕を上げた状態で
力を加えると
首周りに負荷がかり
血流が悪くなり
しびれるとか
怪我の理由
負荷に対応
今更
変えられない性格
辞めたくない性質
どうにかして
どうにかしたい
参考書籍
検索したり
本屋さん行ったり
とりあえず
やってみる！
関節伸ばし
タオルを２本繋いだ結び目
首の骨にあてて
両端持って
両手を突き上げ
引き上げる
頭を持ち上げ
首ストレッチ
ゆっくり持ち上げ
頭ブランコ
お風呂でも
湯船につかって
両肘バスタブ
耳全体を持ち上げて
上に押し上げ
頭ブランコ
どこでも
いつでも
毎日
リセット
壊れない身体
毎日続けられるよう
良いと思う
選択
自分なりに
伸ばしたい関節
欲しい肉
繋がっている身体
意識して
10分くらい
一瞬冬眠
漬けモノのよう
そのままじっと
伸ばす
ストレッチ
めざす180度
伸ばしたい関節
ちょっと痛いくらい
引っ張って
アイロン
痛みがひどい時
午前と午後の
２時間単位
家事中心の
おうち時間に
24時間営業
休めない
お母さん
ゆっくり
身体を伸ばし
伸びるよう工夫
アレ
コレ
ソレ
年単位
回復する
１年目 あと少し
２年目 忘れるくらい
３年目は
治ったのかもしれないと
試し打ち
恐る恐る
強打してみた
テニスのサービス
大丈夫を確信し
治った事を確信し
「もうフラットでは打たない」
回内とか
回外とか
人それぞれ
体格骨格血流リンパ
絡み合って成り立つ
身体大切に
負荷がかかる打ち方
要注意！
「強打は危険」
回転
ドライブ
スライス
回内
回外
身体大切に
回転を使う！
距離と高さ
空間と
励みのお言葉
受診したクリニック
問診からアドバイス
休めば治る
「絶対治ります！」
直すのは
使い方
信じて試す
その言葉
聞いていなかったら
毎日通って
受け身でいたかも
「自分で治す！」
勘違い
助言がなければ
きっと
努力しない今であったはず
正しく教えてもらえて
丁寧に伝えてもらえて
負担にならず
良かった↓
正しい言葉を
ありがとうございました。
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