老後の為に良い事を習慣に取り入れるとどうなるか？ただ今人体実験中

　　　　　　　　　　　　　70巻子育てブログ育て合いブログ

甘味の取り方

・。摂ると落ち着く嗜好品。足りないとソワソワし、満たされるのが実感できる不思議な嗜好。簡単に辞められず。意志弱く脳が命令する、誤魔化しきれない自分の免れない嗜好。代謝が衰える更年期以降「健康診断」に表れる身体への負担。負荷を取り除く改善対策とは。。。・

子どもの頃からの嗜好品は「甘いモノ」そして「遊び」続けて大人になって「子ども」が好きでお仕事できる環境にして。「自分の特性」が分かって納得して迎えた更年期に「甘いモノ」を食べないよう努力する「自分が存在する日」が来るとは思わず。「思考」は変わっても、「嗜好」が変わるとは思わなかったのです。自分から学んだ事。

アメ

変えられる！

子どもからの助言
大人になった時
代謝
３つの栄養素
自分の意志
老後

子どもからの助言

子が成人した時
そういう日が来た
小さい頃は
微塵も思わなかった
従順な子からの
まさかの

教えてもらう

言う事を聞かせる
その必要はないと
知っていた

自信がない

自分の思いが
「正しい」と言える程
勉強しなかったから
特に何も
思ってない

頼りない親

子どもは違う角度から
批判的に見ていた
反面教師になったり
根底は同じでも

選択が違う

方向性も違ってきて
発言も違って
それぞれの環境に
染まって

大人になった時

家から自立して
自分の新たな環境で
過去の振り返り
客観的に捉えて
残念な点を

助言

言葉に助けられる
知らなかった事を
画期的に伝えてくれる
育てた子

信頼のおける人間

根底の価値観が一緒だと
言葉が染み入り
納得する
アドバイス

いろいろな食品

飽食時代
いろいろな食材
いろいろな食品ある中で
選択する

摂取

身体に負荷のかからない
安心食品とは
脳が喜ぶ食品と
身体が喜ぶ食品は
違うから

代謝

更年期以降
代謝が悪くなる
数値に表れ
服用を迫られるから
見直します

「身体に優しい食品」

アメ

YouTubeだって

天

本当は何？

３つの栄養素

タンパク質
脂質
糖質

タンパク質	主食のように豆腐は常に。冬は湯豆腐。夏は冷奴ひややっこ。魚は青魚を中心にイワシ、ハマチ、にぎす、サバ、ホッケ、アジ、鮭、鯛、ハタハタ、太刀魚、ニシン等。焼いても、煮ても美味しくて。魚によって味が違うから毎日のお楽しみ！お肉は、鶏肉、牛肉、豚肉と脂身あぶらみ固まりは苦手です💧 納豆と卵はお昼に頂く。タンパク質の満足感から甘味の欲望が遠のくそう。ナッツは食感が好きで子どもの頃からの大好物。吹き出物に注意。
脂質	オリーブオイルは常備。エゴマ油 or アマニ油は１匙のヨーグルトとカルピスでくるッと混ぜて頂きます。ココナッツオイルは白みそとアガベシロップでくるッと混ぜて、ナッツとレーズンを入れてご賞味ください！←美味しい！魚とお肉から摂取に心がけ変更
糖質	バナナ、りんご、ミカン等の果物。甘酒の豆乳割りをホットで。ポリフェノール72％以上のチョコレート、レーズン、プルーン。粗精糖又はアガペシロップのココア、アガペシロップのプリン。豆乳きなこ甘酒割りをホッとで。他は意識薄く受けとめて変更

思いつく一例

アメ

気分転換に

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食べ過ぎないよう一週間分を小瓶に詰めています。

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あられとピーナッツの歯ごたえのギャップが好きです。梅の酸味が舌をとりこにします。

自分なりに

日常と非日常
平日と休日に捉えたり
考える平日と
とらわれない休日
メリとハリで
落ち着けて

天

食べちゃえ！

アメ

寝られない時に

さとる

感じてから

甘いモノ

嗜好は
常にある思考
占拠する甘味
支配する脳
ソワソワ探す

「依存してる！」

ジャンプ

病気になるよ

アメ

依存とか中毒って？

葉

いつから？

自分の意志

本当の自分

甘くていい訳
騙せない自分だから
内緒にできないのも自分
隠せない自分だから
残念な感じを体験して
気づいて改めるしかない！

本気の意志

充実感を持って
毎日満足に過ごす事が
一番大切だから
自分に甘くていいです！
自分は大切
自分が可愛いいから
自分の特性だと信じて
「嫌」を気づいた時
学び改める
そして
本当の自分になっていく。。